2022年11月17日

第343:朝の目覚め(福岡市から情報発信)

●朝の目覚めの工夫
 
ご機嫌いかがですか。
 
アムプランの田中です。

 
 
朝が苦手な人の寝る前の様子を振り返ってみると、
 
 
・テレビを見ながらうたた寝
 
・フトンに入っても、その日の出来事を考えすぎて
 後悔しながら怒って寝ていたため、
 明け方に寝入っていた。

 
 
このような状態のときもありませんか。
 
 
 
朝を気持ちよく目覚めるためには、
些細(ささい)なことでも、一日の締めくくりをしてから
就寝する工夫が必要だと思います。

 
 
その日の不安や心配は寝る前に
明日に任せる」と気持ちを切り替える。

 
 
その切り替えるキーワードを作るといいと思います。
 
 
例えば、家族や自分に対して「おやすみなさい」という。
 
 
切り替えるキーワードは「おやすみなさい」です。
 
 
私が小学生の頃、祖母が寝る前によく言っていた
言葉があります。

 
 
それは、
 
寝るより楽(らく)はなかりけり。あ〜楽・らく
 
 
といって寝ていました。
 
 
その言葉が、祖母の一日の締めくくりの言葉だったんですね。
 
 
だから、朝早く起きて畑に出られたんですね。
 
 
一日の締めくくりの言葉、
 
「寝るより楽(らく)はなかりけり。あ〜楽・らく」
 
 
私もこのキーワードを使うときがあります。
すると、不思議なことによく眠れます。

 
 
あなたは、一日の締めくくりの言葉
 
ありますか。

 
アムプラン 朝日 
 
 
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posted by ヒロタナ at 13:15| 日記